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今回のお悩み
トレーナー・食生活アドバイザー しんたろ の回答
※これから書くやり方は絶対に長くは続けないこと。そしてリバウンドはします。あくまで短期的且つ一時的なものになるのでオススメはしていません。
- 低糖質にする ※糖質は1日20gまで
コンビニのおにぎり1個の糖質が約40g - 筋トレをする
特に下半身を中心の筋トレを行う。おすすめはスクワット - 睡眠をしっかりとる
1日7時間は寝るようにする。遅くても23時には寝て、翌朝6〜7時に起きる
