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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザーであるSHINTAROがお送りしています。
■日常生活でここを意識！
脚のスタイルアップのためにはトレーニングをするのが一番ですが、日常生活で↓を意識するだけでもスタイルは大きく変わっていきます。
脚を組まない
脚を組むと骨盤が歪み、リンパの流れや血流を悪くします。下半身のむくみの原因にもなりますので、脚を組むのはやめましょう。
階段を使う
エレベーターやエスカレーターを使いたくなっても階段を選ぶようにしましょう。これだけでも脚全体のトレーニングになります。
スニーカーで歩く
なるべくヒールのない靴で歩くようにすると足首がしっかりと動いて血流が良くなります。代謝が上がってむくみを防ぐことができます。
大股で歩く
少しだけ意識をして大股で歩くようにしましょう。大股で歩こうとすると太ももの筋肉が刺激されるだけでなく、股関節も動いてヒップアップ効果も得られます。
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