今回は、１ヶ月に落としても良い体重についてです。
健康的に痩せてリバウンドも避けるためには１ヶ月に落として良い体重の上限があります。それは体重の５％までです。
例えば、体重が60kgの人の場合、1ヶ月に3kgが上限となります。
これ以上の激しい体重減少は健康を害する恐れがあります。
また、リバウンドの可能性が非常に高くなるため、結果としてダイエットは失敗となってしまいます。
いろいろなジムの広告で「1ヶ月で10kg痩せた」といった過激な表現を目にすることがありますが、体重の5％を基準にすることを覚えておきましょう。
痩せられたとしても体を壊してしまっては元も子もありませんしね。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
