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今回は、毎日どのくらいの水を飲めばよいのか？というお話です。
「水は1日2リットル飲んだほうが良い」といった話は耳にしたことがあるかと思いますが、
みなさん毎日どのくらいの水を飲んでいますでしょうか？
ダイエット中はもちろんですが、日常的に飲みたい水の量は体重の4%~6%を目安にしましょう。
つまり、体重50kgの人であれば2リットルとなります。
1日を通しての量なので、実は大したことのない量になります。
飲む水は常温のものを選ぶのがおすすめです。
冷たい水は内蔵を冷やし、代謝を下げたり便秘の原因になったりします。
最近はコンビニでも常温のものが売られていたりするので、常温のものを選ぶようにしましょう。
というわけで、今回はダイエット中に意識したい水の摂取量について解説しました。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
