/
RSS Feed
今回は、カロリー不足は痩せない！というお話です。
ダイエットに関する情報を調べるとまず出てくるのが
「カロリー」についての話です。
摂取カロリーを下げると脂肪が燃えて体重が減っていく。これは当然のことで間違いのないことです。
しかし、摂取カロリーが不足する状態が続くと、逆に脂肪が燃えなくなっていきます。
これは、動物のもつ生存本能に関係しています。
人間に限らず、全ての動物は生きていくためにエネルギーが必要になります。そのエネルギー源としてもっとも使われるものが脂肪です。
痩せたい人にとっては減らしたい脂肪ですが、蓄えることができる優秀な栄養源でもある脂肪は、摂取カロリーが足りなくなるとなるべく消費しないようにと脳が司令を出すようになります。
つまり、ダイエットを頑張って摂取カロリーを減らすほど脂肪が減らないということです。
こうなると、痩せたくても痩せられないということになりますが、解決方法もあります。
それは、適度にカロリーを摂るということです。
極端に摂取カロリーを減らすことはしないで、カロリーを摂りすぎないようにするようにしましょう。
適度にカロリーを摂ることで、脳は「もっとエネルギーを使っても大丈夫！」となり、脂肪をどんどん使ってくれるようになります。
極端な食事制限は脂肪が減りにくくなるだけでなく、リバウンドの原因にもなります。食べる量は腹八分目、栄養バランスを意識して食事の管理をしていきましょう。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
