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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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豆乳の栄養がすごい！
女性には特におすすめの成分がたっぷりの豆乳。そんな豆乳のダイエットに効く栄養素を見てみましょう。
- タンパク質
「畑のお肉」と呼ばれる大豆からできている豆乳には植物性のタンパク質が豊富に含まれています。大豆タンパク質の1種である「ベータコングリシニン」は内臓脂肪や中性脂肪を減らす働きがあり、体重増加を防いでくれます。
- イソフラボン
女性ホルモンに似た構造をしているイソフラボンはポリフェノールの一種。強い抗酸化作用を持っておりダイエットはもちろん、美容にも効果的です。 - サポニン
サポニンには中性脂肪値を低下させる働きがあり、肥満予防に役立ちます。 - 食物繊維
腸内の善玉菌を増やしてくれる食物繊維。便秘解消に効果的です。
●豆乳の飲み方
豆乳は1日200mlを目安に毎朝飲むのがおすすめです。よりダイエット効果を高めるには無調整豆乳にするのがおすすめ。
女性だけでなく男性にも効果はありますので、毎日の習慣にしてみましょう！
