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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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少しの意識でヒップアップ効果！
階段を登るとき、お尻にしっかりと効かせてヒップアップとお腹のシェイプアップ効果を出す方法を解説します。
■やり方 ※画像参照
1.背筋を伸ばして視線は正面に向け、かかとから階段に脚をつきます。
3.上げた足のかかとにしっかりと重心を乗せて踏み込みます。このとき、全身を床に対して垂直に保ちまし ょう。
4.膝が伸び切ったら次の段も同じように登っていきましょう。
■POINT
姿勢は常にまっすぐに！お腹にも力を入れて体がグラグラしないようにするのがポイントです。
