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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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消費カロリーを増やすor摂取カロリーを減らす！
痩せたいと思ったときに、まずこれをやれば必ず痩せる！という方法をご紹介です。
■摂取カロリーより消費カロリーを多くするだけ！
食べたものから摂取されるカロリーが消費するカロリーよりも多いと、エネルギーが余って体に蓄えられます。それが脂肪になることで、太っていきます。
■まずは腹八分目を意識！
間食を止めるなど、基本的なルールはもちろんですが、1食ごとの食べる量を意識してみましょう。
よく言われる「腹八分目」はとても重要です。
満腹になるほどの食事は100%食べ過ぎ状態。
消費するのは運動が絶対必要になります。
痩せるためにはまず・摂取カロリー＜消費カロリーにする！
これを覚えておきましょう！
