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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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脇腹ストレッチでくびれはできる！
自宅で簡単！キレイなクビレができる簡単ストレッチです。
■やり方
- あぐらをかいて座り背筋を伸ばします。
- 画像①のように、片手を体の真横にひじから先を床につけ、手のひらを上に向けます。
- 反対側の手を床に着いた手の方向にもっていき、脇腹をしっかりと伸ばします。※画像②参照
- お尻が浮かないように注意して脇腹を伸ばした状態で5つ数えたら反対側も同様にやりましょう。
■POINT
脇腹を伸ばしている時はゆっくりと息を吐くようにしましょう。TVを観ながらでもできる、くびれを作るストレッチです。
