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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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ラーメンが我慢できない人はこれを守る！
どうしてもラーメンが食べたい！食事制限はストレスのもと。ストレスは肥満だけじゃなく健康を害する原因にもなります。「ラーメンが食べたい！」そんなときは、太りにくいラーメンの食べ方を実践しましょう。
■ラーメンはこう食べる！
- こってり系はNG！
魚介系や鶏ガラあっさり系を選ぶ。ラーメンで太る原因は主に「脂」。脂質は脂肪になりやすく、カロリーも高いです。 こってり系が好きでも ダイエット中のラーメンでは 避けるようにしましょう。 - 野菜や海藻から食べる
ラーメンの定番トッピングと言えば ネギや海苔。一口目は 必ずこれらから食べるようにしましょう。 一口目に食物繊維を摂ることで、 血糖値の上昇を緩やかにでき、 脂肪がつきにくくなります。 - スープは我慢
ラーメンと言えばスープですが、ダイエット中はスープは我慢しましょう。スープには塩分と脂質がたっぷり入っています。
しっかりと脂肪がつき、塩分を摂ると食欲も止まらなくなります。
ダイエット中のラーメン！この3つを守って乗り切りましょう！
