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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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ダイエットを続けるためのポイント！
ダイエットが継続できない！そんな人に是非やってほしい、長く続いて結果もでるダイエットのやり方をご紹介です。
■これなら続く！初心者向けダイエット！
- ゆるめの目標設定 誰しも「早く痩せたい！」と思う ところですが、期間が短いほど キツい運動や食事制限が必要になり、 結果、挫折することになります。 まずは「2ヶ月で2kg」、月に1kg程度を 目標にしてみましょう。
- 激しい運動はしない！ ゆるめの目標設定ができたら、 ゆるめの運動を始めましょう。 例えば ・階段を積極的に使う ・少しだけ遠回りして帰る。 ・電車で座らないようにする 「毎日続けられる」ゆるめの 運動習慣を身に着けましょう。
- 朝昼食べて、夜は軽くダイエットが続かない一番の原因が「食事制限」という人は多いと思います。そんな食事制限もゆるくやるのが オススメ！
- 朝は普通に食べてOK
- 昼は少しだけ控えめに
- よるはサラダなど軽いものに
これで食事制限はOKです！運動も食事もゆるく始める！継続することで必ず痩せますので、ポイントを抑えて習慣化しましょう。
