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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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食前キャベツのダイエット効果がすごい！
普段の食生活で不足しがちなもの、それは食物繊維です。
食物繊維は便秘解消などの効果はもちろんですが、血糖値の上昇を抑えて脂肪をつきにくくする効果もあります。そんな食物繊維を摂れて、胃腸の調子も整えてくれるおすすめの食材が「キャベツ！」です。
■食事にキャベツを摂り入れましょう。
キャベツには豊富な食物繊維と消化を助ける成分が含まれています。食事の際に一口目にキャベツを食べるようにするだけで、血糖値の上がりにくい、つまり太りにくい食事にすることができます。
■生のキャベツがおすすめ！
キャベツは生のものを食べましょう。加熱するとビタミンなどの栄養が流れ出てしまいます。一口大に切ってサラダにするなど、生で食べるようにするとダイエット効果もアップします！
