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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
■現状を維持しようとするシステム
人間の体は1日や2日で大きく変化することはありません。
それは、生命を維持するうえで、体の大きな変化というのはリスクになるからです。
この「現状維持」に多く関わっているのが「ホメオスタシス」という能力です。
ホメオスタシスとは、「環境が変化しても、体内の状態(体温・血液量・血液成分など)を一定に維持できる能力」です。 日本語では「恒常性（こうじょうせい）」と言います。
つまり、太るにも痩せるにも、一定の期間（個人差はあり）は「現状を維持しよう」と頑張る仕組みになっています。
その期間を脱することで体内の変化を脳が受け入れるようになり、体重などの体組成に変化が出てくるということです。
このホメオスタシスが強く効くのは1カ月で体重の5％以上落とすようなダイエットを行ったときになりますので、この数字を目安に計画を立てるようにするのがおすすめです。
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