#250 腸活って何？！

パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。

■腸活がダイエットに良い理由

腸内環境が悪いと起こるトラブル

• なかなか痩せない
• 肌荒れが治らない
• 疲れやすい

腸内環境はダイエットにも大きな影響があります。

腸が汚れている状態では、食べたものを消化吸収できません。「痩せたいから吸収できなくても良い」と思う方が居ますが、それは間違いです。

痩せるためには消化吸収がしっかり行われる健康な腸が必要で、健康な腸は老廃物をしっかりと排出してくれます。

善玉菌を増やそう

善玉菌を乳酸菌から摂り、食物繊維やオリゴ糖で善玉菌を育てるようにします。

具体的に食べ物でいうと、ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品から乳酸菌を摂り、オリゴ糖やキノコ類、サツマイモや海藻類から食物繊維を摂りましょう。

最後に

腸活は難しいものではなく、食生活を見直すだけで誰でもできます。

日々の食事を改めて見直して、キレイな腸を作りましょう。

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