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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
■いきなりランニングを始めるのは危険！
ダイエットのために運動を始めようと思いたち、多くの人がやるのがランニングです。
道具は靴くらいで、お金もかからないため人気の運動のひとつですが、もしあなたが太っている状態ならランニングはおすすめできません。
理由はケガのリスクが非常に高いからです。
運動習慣がない人がいきなりランニングを始めると、ヒザや腰を痛めてしまいます。
ケガをするとダイエットどころではなくなってしまいますので、ランニングを始める前にまずはウォーキングからやりましょう。
ウォーキング→速歩き→軽いジョギング→ランニング という具合に、ステップアップしていくのがポイントです。
ランニングを始めるよりも、自宅で筋トレをするほうがケガのリスクも低くダイエット効果もあるのでおすすめです。
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