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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
前日の夕食で決める
「朝食は食べたほうが良い」
「朝食は食べなくて良い」
ダイエット関連の情報を調べるとどちらも出てくるので、結局何が正解かわからなくなります。
朝食に関しては「前日の夕飯」で食べるか食べないか、何を食べるのかを判断しましょう。
前日の夜にしっかりと食べているようだったら、胃腸をしっかりリセットするために朝食はドリンク系でスムージーなどで済ますのがおすすめです。
逆に前日の夜が食べていないか、軽めの食事の場合は腹八分目を目安にバランスの良い食事を摂りましょう。
「何も胃に入れない」というのは、代謝を落とす原因にもなりますので、ドリンク系やヨーグルトといった軽めのものだけでも入れるとダイエット効果が得られるのでおすすめです。
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