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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
短期で一気に痩せるならこれ
最初に言っておきますと、決してオススメの方法ではありません。
リバウンドする可能性は非常に高いので、その前提で聞いて下さい。
ずばり！短期で痩せるなら糖質制限＋筋トレです！
糖質制限も、かなり厳し目に行います。
具体的に言うと、１日に摂って良い糖質の量を20gに抑えます。
コンビニのおにぎり１個の糖質が40g程度なので、１日で摂れる糖質量がコンビニおにぎり1/2個分となります。
その他、根菜やフルーツなども厳禁です。
これにプラスして週に２回程度の筋トレ、特にスクワットをやれば１ヶ月程度でかなりの成果が現れます。
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