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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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夕食だけ意識すればOK
痩せたいけど運動は嫌いだし食事制限もストレスが溜まって続けられない！そんな人にやって欲しいのが「夕食」だけを意識するというダイエット方法です。
■夕食だけをヘルシーにする
１日の最後の食事というと通常は夕食になると思いますが、ひとまずこの1食だけをヘルシーにしましょう！
例えば、葉野菜を中心にしたサラダでドレッシングではなく、塩とオリーブオイルで食べたり、野菜中心のスープだけにしたりと夕食だけを徹底的にヘルシーにします。
朝、昼の食事は食べすぎないように注意する程度で、食事制限のストレスがない状態にします。
■夕食をヘルシーにすると腸の調子が良くなって痩せる
夕食をしっかり食べてしまうと 胃腸に負担がかかり、便秘の原因にもなります。
夕食をヘルシーにすることで 腸内環境が整えられて 便秘解消や代謝アップのダイエット効果だけでなく美容効果も得られます！
まずは夕食だけ意識してヘルシーに。
ぜひ試してみてください！
