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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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成長ホルモンが脂肪を燃やす！
毎日の睡眠時間、どのくらいとっていますでしょうか？もし、4時間や5時間程度の睡眠時間なら肥満の原因になっている可能性が高いです！
■7時間睡眠が痩せる
人間のカラダは寝ている間に「成長ホルモン」を分泌します。
この成長ホルモンがしっかりと分泌されると、代謝が上がり 脂肪が燃えやすい体になります。
■睡眠不足は肥満の原因
7時間睡眠を基準にすると、5時間や4時間睡眠の場合50%以上も代謝が低下します。
ダイエットはもちろん、美容や健康に適している睡眠時間が7時間になります。忙しい毎日で睡眠時間が短くなりがちな人は要注意！
できれば毎日7時間の睡眠を取るようにしましょう！
