/
RSS Feed
パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
お悩み投稿はLINEオープンチャットかメールで
■LINEのオープンチャットは下記 ※匿名参加可能
LINEオープンチャット：https://bit.ly/3ttBIDL
※LINEのオープンチャット「ダイエット頑張る」は参加する際に ニックネームやアイコンを決めら れますので、LINEアカウントが第三者にバレることはありません。お気軽に参加してください。
■メールでは下記
ダイエットのお悩み募集しています: info@5md.club
夕食だけ意識すればOK
座ってできる、くびれを作る簡単エクササイズです。
■やり方※画像参照
- 背筋を伸ばして座り、両手を胸の前で重ねて肘を左右に張ります。※画像①参照
- 背筋を伸ばした状態で、息を吐きながら上半身を右に回転させていきます。※画像②参照
- しっかりとお腹をねじったらゆっくりと正面に戻り、同様に左にもひねっていきます※画像③参照
これを連続して1分間やりましょう。
■POINT
早く動作せず、ゆっくりしっかりとお腹をひねりましょう。
