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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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体重を気にするのは意味がない？！
「納豆ダイエット」「バナナダイエット」など、「◯◯だけ食べる」という ダイエット方法で痩せるという情報がありますが、実はこれ、体重は減りますが脂肪は減りません！理由は栄養バランスの偏りにあります。
■栄養が偏ると脂肪は減らない。
人間の体は栄養が偏ると体は健康な状態ではなくなります。
健康な状態でない場合、脳は生命の危機と判断し、エネルギー（脂肪）をなるべく消費しないように司令を出します。
そのため、栄養の偏り（不健康状態）や食べる量が減ることによる体重の減少は起こりますが、脂肪は減らないという状態になります。
■脂肪を減らしたければ栄養バランスに注意しよう！
タンパク質、炭水化物、脂質と3大栄養素のバランスはもちろん、ビタミンやミネラルも摂ることが脂肪を燃やすためには重要となります。もちろん食べ過ぎはNGですが、栄養バランスを意識した食生活を送りましょう！
