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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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体重を気にするのは意味がない？！
ダイエットを始めると特に気になるのが「体重」ですが、この体重に惑わされるとダイエットに挫折する原因にもなります。
■大事なのは見た目！
1kgの変化は無視しよう！
「昨日、お菓子我慢したのに 体重が変わってない」こんなふうに思ったことがある人も居るのではないでしょうか？1kgくらいの変化は体内の水分量などで変わるものです。
■運動をしているほど体重は減らない？
ダイエットのために運動、特に筋トレを頑張っている人はなかなか体重が減りません。
これは、脂肪よりも筋肉のほうが重たいためで、脂肪が落ちて筋肉の量が増えると体重は見た目ほど変化しません。
大事なのは体脂肪率！体重は参考値程度にするようにしましょう。
日々の体重の変化を記録することは食べ過ぎの予防などに効果がありますのでとても重要なことですが、体重に一喜一憂するのはやめましょう。
