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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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■痩せるランチの選び方はこれ！
朝や夜は不規則でも、ランチは毎日しっかり食べるという人は多いのではないでしょうか？
ダイエットで何より大事なものは食事です。ランチで余計な脂肪をつけないためにやるべき3つのことを見てみましょう。
- 丼ものメニューは避ける
ラーメンや牛丼などの丼ものは早食いになりがち。早食いは満腹感をなかなか得られず 食べすぎてしまいがち。また、早食いは血糖値を急上昇させるため余計な脂肪がついてしまいます。 - 野菜から食べるどんなメニューもまずは野菜。緑色の野菜（レタス、キャベツなど）から食べるようにしましょう。
こうすることで血糖値が上がらず、同じ食事でも脂肪がつきにくくなります。 - 和洋中なら「和」を選ぶ
和食、さらには定食メニューが最も太りにくいメニューです。定食メニューは栄養バランスが良く、お皿の数も多いので早食い防止になります。焼き魚など、良質な油が摂れる メニューは特におすすめです。毎食、
少しの意識で太りにくくできますので、まずはランチから意識してみましょう！
