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■まずはこの3つをやれば一気に痩せる！
運動？食事制限？何から手を付ければ効果が出るのか悩むところです。
そんなダイエット初心者がまずやるべき3つのことを見てみましょう。
- スクワット
いくつもの種類の筋トレをこなそうと思うと大変です。
効率よく脂肪を落とすにはスクワットだけでOK！まずはスクワットを習慣的にやるようにしましょう。 - 睡眠をしっかりとる！
睡眠不足はストレスの原因。
人間の身体はストレスを感じると脂肪を溜め込みます。睡眠時間をしっかりと確保するのがダイエット成功への第一歩です。 - 外食を減らす
外食は脂や塩分、糖質を摂りすぎてしまいがちです。少し手間かもしれませんが、外食を減らして自炊を 増やすだけで痩せやすくなります。
ダイエットに無理は禁物！まずはこの3つを習慣化してみましょう。
