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■運動は週2〜3回食事は？！
1日2食だとしても、週7日で14回行うのが食事です。
運動は毎日やったとしても7回ですが、毎日しっかり運動をするのはアスリートでもない限り怪我のリスクも合っておすすめできません。
見て分かる通り、食事の回数というは運動の回数よりも何倍も多くなります。
つまり、体をつくっているのは運動ではなく食事です。
- 何を食べているのか？
- どのくらいの量を食べているのか？
- 栄養のバランスは？
これらを意識するだけで、確実に痩せていきます。
■運動はしたほうがよい
食事だけでもダイエット効果は得ることができますが、運動をすることでダイエットは加速し、筋肉がつくことでスタイルは良くなります。
どうしても運動が苦手という人も、自宅でできるかんたんな筋トレや、少し速歩きでの散歩などをするのがおすすめです。
