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■フルーツも食べ方次第で肥満の原因に！
食後のデザートなど、習慣化している人も多いフルーツ。ビタミンや食物繊維が豊富で体に良いことが多いですが、フルーツの甘さは太らないのでしょうか？
■食べ過ぎは脂肪蓄積の原因
フルーツの糖分は「果糖」です。果糖は血糖値を上げないため、中性脂肪になりにくい性質がありますが、やはり食べ過ぎには注意が必要です。果糖も食べすぎることによって必要以上の糖が中性脂肪となります。
■1日の目安は200g！
ダイエット中、1日あたり食べて良い量は200gです。フルーツによって重さが違うので、好きなフルーツの200gあたりの目安量を把握しておくようにしましょう。
■フルーツは朝食べる
朝のフルーツは適度なエネルギー源となり、1日の代謝を上げてくれる働きがあります。
「フルーツは適量を朝食べる。」覚えておきましょう。
