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■停滞期を乗り切る3つのポイント
ダイエットを始めてしばらくすると、やっていることは変わらないのに体重が減らなくなる時期が来ます。
これがいわゆる「停滞期」です。そんな厄介な停滞期！ダイエットのモチベーションを保つために知っておくべきこと3つのことをご紹介します。
■停滞期に負けないために必要な3つのこと
- 停滞期は必ずくる！
停滞期は体重減少に伴う 身体の防衛本能です。 体重が減ってくると、脳は 「これ以上減らしたら危険！」 というモードになり、エネルギーを蓄えるように司令を出します。これは誰にでも起こるもので、 一般的にダイエットを始めてから 2週間〜1ヶ月の間に停滞期となります。「なんで私だけ」などと思わず、 「絶対に停滞期がくる」と知っていれば 焦らずにモチベーションも保てます。 - 停滞期は2週間程度で終わる
誰にでも起きる停滞期は必ず終わりがあります。停滞期は2週間程度で必ず終わるので 焦らずダイエット生活を続けましょう。 - 体重は毎日測る！
停滞期は体重が減りませんが、体重は毎日測りましょう。
「どうせ変わらないし」と体重計に乗ることをやめると 体重を測る習慣がなくなり 停滞期が終わった後の ダイエットの意識が薄れます。
また、停滞期が終わったこともすぐにわからなくなってしまうので体重は毎日必ず測るようにしましょう。
停滞期を乗り切れるかどうかがダイエット成功の大きなポイントになりますので、是非この3つを覚えておくと気が楽ですよ。
