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「ダイエット中だし、ランチはサラダだけにしようかな」これ、実は痩せないどころか、リバウンドしやすい身体になる、ダイエットの落とし穴！その理由は・・・
■大事なのはタンパク質
食べる量を減らしたり、「◯◯だけダイエット」という偏った食生活を始めると、一時的に体重が落ちるため「痩せた」と勘違いしてしまいます。
しかしこれ、すぐにリバウンドしてしまいます。
理由は「脂肪ではなく筋肉が落ちて体重が減ったから」です。
筋肉は脂肪を燃やすために必要で沢山のエネルギーを消費してくれるためダイエット中も筋肉を落とさずに、しっかりと脂肪を落とすことが理想となります。そのために必要な栄養素が「タンパク質」です。
主にお肉や魚、卵に多く含まれているのでダイエット中は特に積極的に食べたい食材たちになります。
「お肉って太るでしょ？」というのは大きな勘違い。
お肉は糖質も低く高タンパク質なので脂肪がつきにくい食材ということを覚えておきましょう。
葉野菜ばかりのサラダではたんぱく質が不足し、脂肪が燃えません。
スタイルは崩れ、リバウンドしやすいカラダになってしまいますので気をつけましょう。
