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手軽に初められるウォーキングですが果たして1日何歩くらい歩けば痩せるのでしょうか？
■ウォーキングダイエットの歩数と消費カロリー
▼歩数の目安
歩数「1日、10,000歩」歩くようにしましょう。
「10,000歩歩くと健康に良い」というのはよく言われることですが、ダイエットの面で言うとメタボの人に言われる歩数です。つまり、肥満解消に効果のある歩数ということになります。
▼消費カロリーは
体重によって多少の上下はありますが、体重が50kgの人の場合で約150kcalの消費量となります。距離にすると6km前後の距離、時間にすると1時間前後となります。
一見、消費カロリーが少ないように思われますが、毎日手軽に続けられるので1ヶ月で見ると約4,500kcalの消費とけっこうな消費量となります。
最近ではスマホで自動的に歩数のデータが取れたり、歩数をカウントしてくれるアプリも出ていて万歩計要らずです。
毎日の歩数を気にするだけでもダイエットに効果ありですので、10,000歩を目安に始めてみましょう！
