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ダイエットの一番の敵、それは「食欲です」食欲がコントロールできればカロリーや糖質のとりすぎは防ぐことができます。そんな「食欲」に打ち勝つためにオススメなのが「筋トレ」です！
■食欲減退に筋トレが効果大！
人間のからだには様々な「ホルモン」がありますが、食欲を増進させる「ホルモン」が「グレリン」というホルモンです。この「グレリン」が増加すると「食欲」が爆発します。特に睡眠不足時に一気に増加する「グレリン」。そんなダイエットの天敵も、「筋トレ」によって一気に減少させることができます。
■有酸素運動よりも筋トレが効く
・有酸素運動後
・筋トレ後で比較をしても筋トレ後が圧倒的に「グレリン」が減少します。なんとその時間、2時間！筋トレ後2時間は「グレリン」が大きく減少し、「食欲」はどこかにいってしまいます。
■ツラい！となるまでが効果アリ！
「グレリン」を減少させるためには軽い筋トレではダメ。
「ツラい！」となるまでの筋トレが「グレリン」減少に大きな効果を発揮します。「
食欲減退＋筋力増加で代謝アップ」とまさに一石二鳥の「筋トレ」。
食欲に負けそうになったときは是非試してみましょう
