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お米やパンは白いものより茶色いものがダイエット向き。これは糖質や食物繊維が関わってくるためです。
■パンならライ麦パンがおすすめ！
手軽に食べられるパン食は特に朝食で人気が高いですが、ダイエット中は「ライ麦パン」がおすすめ！
精製小麦粉を使った白いパンと違い、ライ麦パンは糖質が低く、食物繊維も豊富！
食べても太りにくいパンなんです。
■おすすめレシピライ麦パンの卵サンドイッチ
【材料】
- ライ麦パン 1枚
- ゆでたまご 1個
- レタス 大きい葉を1枚
- バター 少々 ※マーガリンはNG
【作り方】
- ライ麦パンを半分に切ります。
- ゆでたまごを崩し、軽く塩コショウをしてオリーブオイルであえます。
- レタスをお好みの大きさに切ります。
- ライ麦パンにバターを塗り、レタスとたまごを挟んで完成簡単5分でできるダイエットサンドイッチです。
普段の食事を少し変えるだけでもダイエット効果がグンと上がりますので、是非食材選びを意識してみましょう
