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ダイエット中となると、チョコレートなどの甘いものは避けるのが当然ですが、実はダイエット効果を発揮するチョコレートの食べ方があります。
■食前チョコレートダイエットのやり方
1.食べるチョコレートの種類
・カカオ70％以上のもの
2.食べる量 50ｇ（板チョコ半分程度）まで！
これを朝、昼、晩に分けて食べます。
3.食べ方
食前20〜30分前に食べましょう。
■ダイエットに効く理由
- 1.適度な血糖値上昇で過食防止 食前に食べることで、血糖値が上がります。血糖値の上昇は満腹中枢を刺激してくれるため、食べ過ぎの防止になります。
- 2.カカオに含まれるポリフェノールが血液の循環を良くし、代謝がアップします。
- 3.チョコレートにはリラックス効果や疲労回復の効果があるため、ストレスからの過食防止にも効果を発揮します。
■注意！
チョコレートはカロリーの高い食べ物なので、「食前だから良いや」と食べ過ぎたら逆効果！必ず1日50gを上限に、チョコレートダイエットをやりましょう。
