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下記、4つのルールを守るだけで、普段の入浴が一気にダイエット効果を発揮してくれます！
1.食前に入る
入浴は汗をかくので、思っているよりもエネルギーを必要とします。食前（空腹時）に入ることで、脂肪が優先的にエネルギーとして消費され、ダイエット効果が大きくなります。
2.お湯の温度は40℃
冷たすぎても、熱すぎてもダメ。ダイエット効果が最大限に発揮されるのは40℃のお湯です。交感神経を適度に刺激し、エネルギー消費を促進してくれます。
3.半身浴より全身浴
特に身体に問題が無ければ、全身浴がダイエットには向いております。
・水圧により全身の筋肉が 刺激される。※マッサージ効果
・半身浴に比べ、全身の血行促進が早い主にこの2つの理由で全身浴のほうがダイエット効果は大きくなります。
4.15分の入浴
20分以上は血管が広がりすぎて危険ですが、10分では血行が良くなりません。
40℃のお湯に15分！これが最も最適な入浴時間となります。身体は芯から温まりますが、温まりすぎないので、お風呂あがりに体温はゆるやかに下がっていきます。
まとめ
・食前・40℃・全身浴・15分是非この4つのダイエット入浴法を試してみましょう！疲労回復にも効果大です
