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ダイエット成功のためには便秘はなるべく避けたいものです。
便秘によって全身の代謝が下がるだけでなく、肌荒れなどの原因にもなります。便秘薬などは腸内環境を悪化させるため、できるだけ自然のもので排便を促すのがおすすめです。
■便秘解消にはこの飲み物！
1.プーアール茶便秘解消を目的に飲む人も多い、中国のお茶。脂肪燃焼効果も大で、ダイエット＋便秘解消を目的にする場合は食前に200mlほど飲むことをおすすめします。
2.黒豆茶サポニンやイソフラボンなど黒豆茶に含まれる成分はコレステロール除去作用で知られ、韓国などでも減肥茶として知られています。
3.杜仲茶（とちゅうちゃ）杜仲の有効成分「ピロレジノール・ジグルコサイド」が、体内の不要な水分や塩分を排出してくれるため、便秘解消＆デトックス効果バツグンです。しかも杜仲茶はノンカフェインです！
■カフェインの摂り過ぎに注意！
コーヒーや緑茶に多く含まれるカフェイン。
このカフェイン、摂り過ぎると便を固めてしまいます。利尿作用が強いカフェインは便秘解消に不可欠な水分を過剰に排出してしまうので、便秘に悩むかたは摂りすぎに注意しましょう
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
