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■ホットレモンのレシピ
［材料］レモン…1/2個（小さじ2）お湯…180cc
［レシピ］
①レモンを絞って、レモン汁から種を取り除きます。
②耐熱のマグカップなどに、①のレモン汁とお湯180cc〜200ccを入れてよくかき混ぜます。
ダイエット用ホットレモンの一番のポイントは甘味料を一切使わないというところです！甘味料を使わず、しっかりデトックス効果も得られるので、まさにダイエットには最適となります。
■朝ホットレモンの効果
1.内蔵を温めて代謝アップ！
朝の空腹状態に温かい飲み物を飲むことで、内臓が温められ、代謝がアップします！内臓の温度が1度上がると代謝は10%アップしますので、朝のホットドリンクはダイエット時に最適♫
2.クエン酸の効果！
レモンにはビタミンC、クエン酸が多く含まれています。このクエン酸には血糖値の上昇を防ぐ効果や、代謝アップ効果、リラックス効果などダイエットを助けてくれる効果がたくさんあります。
3.美肌効果もアリ！
ダイエット中の食生活の乱れで吹き出物が！なんていう経験ありませんか？レモンに大量に含まれるビタミンCはご存知のとおり美肌効果大！普段の生活で不足しがちなビタミンC補給＋ダイエットという、一石二鳥です♫
ミランダ・カーは毎日2杯飲んでスレンダーボディ＆健康なカラダを保っているそうですが、ひとまず朝だけでも試してみてはいかがでしょう？
甘さが欲しくなり砂糖に手が伸びそうになりますが、その時はグッとガマンです！
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
