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舌を出すエクササイズで小顔効果と代謝アップをしちゃいます！ちょっとブサイクな顔になっちゃうので、おうちでやるのがオススメです。
■やり方
1.姿勢を正して立ちます（座っていてもOK）。顔は正面を向きます。
2.舌をまっすぐ、根元から押し出すように出します。
3.舌を限界まで出したら5秒間止めます。この時、両肩が突っ張らないように、逆に肩を下げるようにします。※姿勢が崩れないように注意
4.「3.」で5秒間止めたあと、次は舌をあごに向けて行きます。両肩は下げたままです。この状態でも5秒間止めます。
5.次は舌を鼻先に向かって上に伸ばします。これまで同様、肩が突っ張らないように注意して、舌を伸ばしきった状態で5秒間止めます。
6.舌をひっこめてリラックスしてください。ここまでが1セットです。これを1日最低3セットやりましょう！顎（あご）周辺の筋力アップによって小顔効果大です。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
