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みなさん普段の生活で歩くとき、どこを意識していますでしょうか？
恐らく大半の人が、何も意識していないと思います。
毎日必ずやる「歩く」という運動は2つのポイントを意識するだけでダイエット効果をえることができます！
■ダイエット効果が出る歩き方のポイント
1.少し大股であるく: 無意識で歩いているときの歩幅から、意識して1.5倍程度の歩幅で歩くようにしましょう。大股で歩こうとすると、自然と股関節も動かすようになります。血行がよくなり代謝が上がりますので、大股を意識してみましょう。
2.少し速く歩く: 無意識で歩くスピードよりも、意識をして少し早歩きをしてみましょう。早歩きをすると自然と両手も振られて肩甲骨が動きます。肩甲骨が動くと一気に代謝が上がって脂肪も燃え始めます。
日常生活の中で必ず行う「歩く」という動作も、この2つのポイントを意識するだけでダイエット効果が一気にアップします！是非やってみてください。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
