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女性も男性も、キュッと締まったヒップには憧れますよね。
ヒップアップのエクササイズはたくさんありますが、簡単に、日々の生活に取り入れられるのはやはり「歩き方」です。今回は「お尻に効く歩き方」のご紹介！
↓のPOINTを意識するだけです♫
お尻の筋肉を使って歩こうとすると、ついつい前に踏み出す足を意識しがちですが、大事なのは後ろの足で地面を蹴り上げるときです。
後ろの足で、しっかり地面を踏みこみ、その時にヒップのしたあたりを意識！お尻の下あたりの筋肉で地面を蹴り上げるイメージで歩きましょう。
■少しだけ大股で歩くお尻の筋肉を意識して地面を蹴り上げると、少しだけ大股になると思います。大股で歩くとエネルギー消費量もアップしますので、後ろ足の意識を頑張りましょう。
■まっすぐ歩く内股や外股は骨盤の歪みの原因。脂肪もつきやすくなってしまいます。一直線上を歩くようにまっすぐ歩けば姿勢も整い、脂肪が付きにくくなります。つま先をまっすぐ進行方向に向けて歩きましょう。
■胸を開いてヒジを引く姿勢を正すのはもちろんですが、きちんと胸を開いてヒジをしっかり引くことで肩甲骨が刺激されます。肩甲骨を動かすことで、脂肪燃焼効果大！正しい姿勢で、後ろ足（お尻の筋肉）を使って歩く姿はとても美しく、気品も溢れてきます。ダイエット効果もバッチリなので、日々の「歩き方」を変えてみましょう
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
