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今回は、寝起きにやる！簡単お腹痩せダイエットです。
寝起きに運動なんて絶対無理！と思ったかた、安心してください！寝起きにやるお腹痩せダイエットと言っても、呼吸をするだけのエクササイズになります。
やりかたは簡単です。
仰向けの状態になり、両足は自然に伸ばします。
両手をおへそのあたりに置いたら、お腹が膨らむくらい鼻から息を吸い込みます。
限界まで息を吸い込んだら、ゆっくりと口から息を吐き出していき、お腹がぺたんこになるまで息を吐きます。
これを10回繰り返しましょう。
ポイントは息を吐いたときにお腹がぺたんこになることです。
腹式呼吸で大きく10回深呼吸を行うことで、寝起きのカラダが目覚めて代謝が一気に上がっていきます。
血行も良くなりますので、寝起きが悪い人には特におすすめです！
寝たままできるので、ぜひ毎朝の習慣にしていきましょう。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
