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今回は、睡眠の質を上げるためにやりたい、寝る前の習慣です。
「睡眠の質」はダイエットに関係ないのでは？と思われるかもしれませんが、実は大きく関係しています。
睡眠の質はホルモンの分泌に大きく影響しています。
睡眠の質が低下してホルモンバランスが崩れると、代謝が落ちて脂肪がつきやすくなるだけでなく、肌荒れなど美容にもよくありません。
みなさんベッドや布団に入ってから何をしていますでしょうか？
おそらく多くの方がスマホでSNSをチェックしたり動画を見たりしていると思います。
実はこのスマホを見るということが睡眠の質を下げることに繋がります。
スマホやTVなど、明るい画面を見ることで交感神経というカラダを活動的にする神経が刺激されます。
睡眠に向かって体が休息モードになっているにも関わらず、この刺激で目が冴えてしまうので、寝付きが悪くなったり眠りが浅くなったりします。
そうならないために、寝る前の1時間はスマホやTVを見ないようにしてみましょう。
2,3日も繰り返せばスムーズに眠りに入れるようになり、睡眠の質も一気に良くなります。
ダイエットにも効果的なので、寝る前スマホは意識して控えるようにしていきましょう。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
