毎日更新|みんなが痩せた1日5分ダイエット
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#50 寝起きにできる!お腹痩せエクササイズ
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今回は、寝起きにやる!簡単お腹痩せダイエットです。

寝起きに運動なんて絶対無理!と思ったかた、安心してください!寝起きにやるお腹痩せダイエットと言っても、呼吸をするだけのエクササイズになります。

やりかたは簡単です。

仰向けの状態になり、両足は自然に伸ばします。

両手をおへそのあたりに置いたら、お腹が膨らむくらい鼻から息を吸い込みます。

限界まで息を吸い込んだら、ゆっくりと口から息を吐き出していき、お腹がぺたんこになるまで息を吐きます。

これを10回繰り返しましょう。

ポイントは息を吐いたときにお腹がぺたんこになることです。

腹式呼吸で大きく10回深呼吸を行うことで、寝起きのカラダが目覚めて代謝が一気に上がっていきます。

血行も良くなりますので、寝起きが悪い人には特におすすめです!

寝たままできるので、ぜひ毎朝の習慣にしていきましょう。

Shintaro Profile

・パーソナルトレーニングジム経営

・食生活アドバイザー

・トレーニング歴は20年以上