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今回は、短期で痩せるならこんな方法がおすすめ！というお話です。
先にお伝えしておきますと、この方法は一時的で短期的なものなのでリバウンドする可能性が非常に他なくなります。
1ヶ月後に友人の結婚式があるから2kg痩せないと！ といった緊急事態のときだけにやるようにしてください。
その方法は、糖質制限+揚げ物禁止です。
糖質を1日20g以内に抑え、揚げ物も食べないという方法です。
よくある糖質制限のやりかたは唐揚げがオッケーとされています。これは唐揚げは脂が多いですが、糖質はほとんど無いためです。
しかし、短期で痩せたい場合は低糖質ですが高カロリーとなる揚げ物も食べないようにしましょう。
この方法は、やり始めてから2週間程度で変化が現れますが、長続きがしにくく、リバウンドもしやすいので一時的なものとして活用しましょう。
ちなみに、糖質20g以内がどんなイメージかと言いますと、コンビニのおにぎり1個の糖質が40gで、食パン6枚切りの場合、1枚あたり28.9gとなります。
ご飯やパンといった主食はほとんど食べられないことになります。
逆に、糖質がほぼ含まれないお肉や魚は食べられるので、焼き肉や焼き魚とサラダなどを食べるようにしてみましょう。
何事も極端なことは長続きせず、その後大きな反発がきます。
緊急事態のときだけに活用するダイエット方法として、糖質制限＋揚げ物禁止をやるようにしましょう。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
