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今回は、お水とダイエットの関係についてです。
お水をしっかり飲むことでどのような効果があるのでしょうか？
主な効果は３つあります。
1.排便を促す
便秘の理由のひとつに水分不足があります。水分をしっかりと摂ることで便が流れやすくなり、便秘解消につながります。
2.基礎代謝を上げる
水分をしっかりと摂ることで血流が良くなります。
体内の血流が良くなることで代謝が上がり、
脂肪が燃えやすいからだになっていきます。
3.食欲抑制効果
水を飲むことで空腹を軽減できます。
間食が我慢できないと思ったときは、食べる前にコップ一杯の水を飲んでみましょう。きっと食欲が抑えられるはずです。
ポイント
飲む水は常温にするのがおすすめです。冷えた水は内蔵を冷やしすぎることがあり、先に挙げた3つの効果を半減させてしまうからです。
1日を通して2リットルを目安に水を飲むようにしてみましょう。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
