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ダイエットのために運動（筋トレや有酸素運動）をしようと決めたはいいけど、いったいいつやるのが効果的なんでしょう？
■脂肪燃焼が目的なら空腹時
(食前)ボディビルダーなど、本気で筋肉を付けたいのでなければ食前の有酸素運動が脂肪燃焼には効果的！
通常、有酸素運動のエネルギーは始めてから20分くらいまで糖質を使いその後脂肪が使われます。
空腹時は血糖値が低く、カラダはエネルギー不足のため、エネルギー源の確保のために脂肪をどんどん使います！
■筋力アップは軽い食事の後
基礎代謝をアップして太りにくいカラダを作るためには「筋肉」を増やす必要がありますが、筋肉量を増やすには軽い食事（エネルギー補給）のあとがオススメです。
空腹時の筋トレは脂肪や糖分だけではエネルギーが足りず、筋肉もエネルギーとして消費されてしまいます。おにぎり1個程度の食事でOKなので、筋トレは食後にあるようにしましょう。
※しっかり食べた後は消化不良を 起こしてしまうので注意です。
脂肪燃焼か筋肉量アップか、目的に応じてタイミングを変えることで効果もアップしますので、意識してみましょう。
