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ダイエットをしている人から「脚を細くしたい！」という話をよく耳にします。
実は、人間のカラダの中で最も大きな筋肉は「脚の筋肉」なんです！つまり、エクササイズの効果が出やすく、筋肉量が増えやすいため全身の代謝アップに効果的ということです♫
今回は大きな脚の筋肉を手軽に鍛えるエクササイズです！
■やり方
1.両足を肩幅に開き、正面を向き背筋を伸ばして立ちます。爪先は正面に向けます。
2.椅子に腰掛ける要領で、お尻を後ろに突き出しながら膝をゆっくり曲げていきます。膝を曲げていくのと同時に両腕を前に（前へならえのように）上げていきます。
3.膝の角度が30°程度曲がったところで2秒止めて、膝を伸ばしていきます。上げた両手も膝を伸ばしながら下げていきます。これを20回×２〜３セット行いましょう！
■POINT「イスに腰掛ける要領」ですが、膝が曲がりすぎないように注意し、浅く曲げてください。適度に筋肉のついたキュッと締まった美脚を目指しましょう♫
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
