#279 ヒップアップ＆太ももスリム！

パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りして い ます。

■脚を大きく開いてスクワットをしましょう

お相撲さんの四股（しこ）のイメージで、両足を大きく開いてスクワットをしましょう。

■やり方 ※画像参照

両足を肩幅の2倍程度に開いて、つま先を外側に向けます。

お尻を真下に下ろすようにしゃがんでいきます。後ろに倒れそうな場合は両手を前に伸ばしてバランスをとります。

このとき、膝がつま先と同じ方向にいくようにしましょう。膝が内側に入るとケガをする原因にもなりますので注意してください。

これを10回×3セット！ セットの間は1分間でやりましょう。

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