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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザーであるSHINTAROがお送りしています。
■週一回でも効果はある！
結論から申しますと週一回の運動でもダイエット効果はあります。
ダイエット効果を出すには筋トレをすることがおすすめですが、週一回の筋トレの場合は全身をしっかりと鍛えるようにしましょう。
週に2回、3回の場合は日によってやるところを変えても良いのですが週に一回の場合はその一回でしっかりと全身を鍛える必要があります。
■週に一回のメリット
週一回の頻度は精神的なハードルがとても低くなるので継続しやすくなります。
まずは週一回から初めて、慣れてきたら週二回、三回としていくのが良いでしょう。
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ダイエットは一人で悩まずに専門家をつければ成功確率が一気に上がります。
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