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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りして い ます。
■まずはこれをやってみよう！
■やり方 ※画像参照
画像のURLは→ https://5md.club/wp/wp-content/uploads/2022/07/diet20180313151200.jpeg
1.姿勢を正して立ちます。※座った状態でも可
2.息を吐きながら限界まで お腹を凹ませます。
3.次に息を吸いながら限界までお腹を出します。
これを30秒間繰り返しましょう。
やることはたったのこれだけです。
ポイントは「限界までへこませる、限界まで出す」ということです。この動作をすることでお腹の筋肉がしっかりと使われます。ポッコリお腹が気になる人は毎日やってペタンコお腹を作りましょう！
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