#265 これをやると一発で太る！

パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお 送りしています。

■睡眠不足ですぐ太る

みなさん睡眠はしっかりと取れておりますでしょうか？

太る原因のひとつで、多くの人がやりがちなのが「睡眠不足」です。

睡眠不足は体に大きなストレスを与え、ホルモンバランスを崩して余計な食欲を増大させてしまいます。

もう少し詳しく解説しますと、食欲に関わるホルモンは主に２つあります。それがレプチンとグレリンです。

レプチンは食欲を抑制してくれる働きがあります。

逆にグレリンは食欲を増大させる働きがあります。

睡眠不足になると、レプチンの分泌は減少し、グレリンの分泌が増えていきます。

このようにならないためには毎日７時間程度の睡眠をとるようにしましょう。

美容にも良いので、睡眠は意識していきたいものです。

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