パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお 送りしています。
■停滞期は絶対来る！
ダイエットを開始した直後というのは嬉しいくらいに体重が減っていき、「よし！このまま行けば！」とテンションも上がります。
しかし、ダイエットを開始して1ヶ月前後経ったとき、体重の変化が急に無くなります。
やっていることは変わらないし、サボっても居ないのに体重が変わらない…。やる気もどんどん落ちていき、気付いたらダイエットをやめてしまっていた。
「私は痩せにくい体質なんだ」と根拠の無い理由をつけてダイエットから遠ざかってしまう。こんな経験ありませんか？
これが停滞期による影響です。
停滞期というのは「ホメオスタシス」という体の機能によるものです。
人間の体は大きな変化（ダイエットの場合は体重の減少）が訪れると、生命の維持のために元の状態（やせる前の状態）に体を戻そうとします。
そのため、やっていることは変わらなくても体重が減らなくなってしまいます。
そんな停滞期が訪れたらやることは、エネルギー補給です。簡単に言うと、しっかり食べる。ということをしてあげましょう。
こうすることで、体（脳）は「エネルギーはたっぷりある！大丈夫だ！」となり、停滞期を解除してくれます。
エネルギー補給は、お腹いっぱいになるくらい好きなものを食べてOKです。1日だけ、好きなものを好きなだけ食べて停滞期を脱しましょう。※"甘いものだけ"など、偏った食事はNGですので、栄養バランスには気をつけましょう。
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